Präventionskurse & Yoga

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag
10.30 – 15.30
Kursraum nach
Emmi Pikler
10 – 11.00
Beckenbodenkurs
§20 Präventionskurs
17.30-18.30
PhysioMove
§20 Präventionskurs
19 – 20.15
Vinyasa Yoga
19 – 20.30
Gymnastik (geschlossener Kurs)
19 – 20.15
Hatha Yoga

NEU!NEU!NEU! §20 Präventionskurse – bis zu 80% Kostenerstattung durch die GKV

PhysioMove Bewegungs-/ Ganzkörpertraining 

Kursinhalte: Körperwahrnehmung, Koordination-, Stabilitäts- u. Balancetraining, Ausdauer und Kräftigung verschiedener Körperbereiche verbessern mit Ball, Faszienrolle, Theraband und Co.

Kursdauer: 8 Termine à 60Minuten

Kursgebühr: 96€

Start:

  • Dienstag, 07.11.2017 von 17.30 – 18.30 Uhr – Fit nach Feierabend
  • Donnerstag, 09.11.2017 von 10-11:00Uhr – Beckenbodentraining mit Kind

Anmeldung: Direkt im Bewegungsraum oder telefonisch unter 040-570 131 95

Lea Zubak
Yoga – ThaiYoga Massage – FeetUp 
Lea Zubak 
ist Lehrerin für Vinyasa & Yin Yoga, Nia Blackbelt Teacher, Tanzpädagogin und ThaiYoga Massage Practicioner.
Seit über 10 Jahren unterrichtet sie in Hamburg und mittlerweile ganz Europa Workshops und Retreats.
„Wenn die Menschen, die mir in meiner Arbeit begegnen sich wieder an ihre Lebendigkeit erinnern,
wenn sie von Innen heraus zu Strahlen beginnen, sich in ihrem Alltag mehr und mehr entspannen 
und dem immerwährenden Wandel des Lebens offen oder sogar begeistert begegnen – das sind 
die Momente, die mich tief erfüllen und so sehr inspirieren in meiner Arbeit.“ www.leazubak.com
YOGA
Termin für Personal Training können telefonisch oder per Email vereinbart werden: FON 0179 399 73 98 / EMAIL post@leazubak.com
Offener Kurs – Dienstags 19-20.15 Uhr
Einzeltermin EUR 15 / Zehnerkarte 3 Monate gültig EUR 110 / Zehnerkarte 5 Monate gültig EUR 135
Teilnahme ohne Anmeldung möglich

Körper, Geist und Seele – Atem und Bewegung – Innen und Außen kommen in Einklang.
Die Yoga Haltungen energetisieren und vitalisieren Deinen Körper nachhaltig und führen zu gesteigerter Gesundheit und einer guten Körperwahrnehmung.
Innere Ruhe, Klarheit und körperliche Fitness, mentaler Focus, Inspiration und  Gelassenheit – das alles und mehr findest Du auf der Matte und kannst es aus der Yoga Klasse wunderbar mit in Deinen Alltag nehmen.
ThaiYoga Massage
Termin zur Behandlung können telefonisch oder per Email vereinbart werden: FON 0179 399 73 98 / EMAIL post@leazubak.com

Die ThaiYoga Massage ermöglicht eine tiefe, nachhaltige Entspannung von Körper und Geist. Verspannungen werden aufgelöst, Stoffwechsel und Selbstheilungskräfte werden aktiviert und der Körper wird wunderbar flexibel und beweglich. Nach einer Thai Yoga Massage fühlt man sich ruhig und ausgeglichen – zugleich aber auch vitalisiert und voller neuer Energie. 
Die Massage findet in lockerer Kleidung auf einer Bodenmatte statt. Sie besteht aus Akupressuren, Gelenkmobilisationen und passiven, yogaähnlichen Dehnungen. Energielinien, die den Körper durchziehen, werden über sanfte Dehnung und mit Druck von Handballen, Daumen, Ellenbogen, Knien und Füßen massiert. 
FeetUp
Aktuelle Termine für Workshops und Stunden im Bewegungsraum Hamburg findest Du auf meiner Website www.leazubak.com
Termin für Personal Training können telefonisch oder per Email vereinbart werden: FON 0179 399 73 98 / EMAIL post@leazubak.com

Mit dem „Feetup“ kannst Du spielend einfach und ganz sicher die Welt auf den Kopf stellen.
Lerne mit mir den Yogastuhl und seine vielseitigen Einsatzmöglichkeiten kennen. 

Anders als im freien Kopf- oder Schulterstand werden hier weder die Halswirbelsäule noch der Nackenbereich durch Fehlhaltung 
oder zu große Belastung gefährdet. Neben sämtlichen vitalisierenden und heilsamen Effekten yogischer Umkehrhaltungen, bietet
der Feetup außerdem eine Akupressur im Nacken- und Schulterbereich. Herrlich! Und eine absolute Wohltat!

Lea ist ausgebildete FeetUp Trainerin und mit ihr als Lehrerin ist der Bewegungsraum Hamburg ein FeetUp Partner Studio.

Mehr Infos zum FeetUp findest Du auf der Website www.feetup.de
Hatha Yoga am Donnerstag 19 Uhr
Hi, ich bin Anabel und möchte, dass du entspannt und energiegeladen aus meinem Kurs nach Hause gehst.
Es erwarten dich einfache, aber effektive Atemübungen und kurze Meditationen, Asanas (Yogapositionen, die unabhängig vom Trainingszustand jeden ins Schwitzen bringen) und zum Schluss eine schöne Entspannung.
Bei mir ist jeder willkommen, unabhängig von Alter, Gelenkigkeit oder Fitness. Ich finde: Yoga ist für jeden! Daher ist es mir auch wichtig, auf jeden Schüler individuell einzugehen.
8 Wochen-Karte: 96€ (12€ / 90min)
Einzelkarte: 15€
Schnupperstunde: 10€
Bitte melde dich vorher bei mir an: yogaaltona@gmail.com oder 0178-9365784
Meine Ausbildung habe ich beim „Sri Sai Prana Yoga“-Verein gemacht. Weitere Informationen findest du auf meiner Internetseite: http://yogaaltona.blogspot.de